新疆網訊（全媒體記者李曉青 通訊員宋寧）11月14日是“聯合國糖尿病日”，今年的宣傳主題是“教育保護明天”。

11月12日，市疾病預防控制中心發布健康提示，自我健康管理是糖尿病防控的重要一環。居家期間，市民可從作息、飲食、運動、健康教育等方面，養成良好的生活方式，有效預防糖尿病。

市疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病防制科主任孫高峰介紹，糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白質代謝異常，長期高血糖可引起多種器官，尤其是眼、心、血管、腎、神經損害或器官功能不全或衰竭，導致殘廢或者過早死亡。糖尿病常見并發癥包括卒中、心肌梗死、視網膜病變、糖尿病腎病、糖尿病足等。

同時，糖尿病患者發生心腦血管疾病的危險性較同年齡、性別的非糖尿病人群高出2-4 倍，并使心腦血管疾病發病年齡提前，病情更嚴重；糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常；糖尿病視網膜病變是導致成年人群失明的主要原因；糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的常見原因之一；糖尿病足嚴重者可導致截肢。

孫高峰提示，具備以下因素之一，即為糖尿病高危人群：年齡≥40歲；超重與肥胖；高血壓；血脂異常；靜坐生活方式；糖尿病家族史；妊娠糖尿病史；巨大兒（出生體重≥4kg）生育史等。

“防控糖尿病，做好健康管理很關鍵。”他建議，居家期間可采取積極健康的生活方式預防糖尿病。例如，合理安排學習生活，規律作息，保障充足的睡眠，增強機體抵抗力；在家的時候需要增加有氧運動和抗阻運動的鍛煉，結合自身條件，適度量力而行，保障中等強度（運動完微微出汗為宜），每周三至五次，每次不低于 20 分鐘，同時運動方式可選擇太極拳、跳繩、原地跑和有氧操；合理膳食，避免吃過多的油炸類食物，限制碳水化合物和脂肪含量高的食物，保持健康體重等。