據2021年國際糖尿病聯盟發布的數據顯示，全球每5秒就有一人死于糖尿病及其并發癥。我國是全球糖尿病患病率增長最快的國家之一，糖尿病總體患病率為11.2%，每10個成年人中就有1個糖尿病患者；每3個成年人中就有一個糖尿病前期，隨著生活水平的提升，糖尿病患者還有逐年增多的趨勢，且越來越趨向于年輕化。第十六個“聯合國糖尿病日”（2022年11月14日）主題為“教育保護明天”。健康教育是糖尿病治療的基石，想知道自己是不是被糖尿病盯上了，以下幾點要了解清楚。

　　什么是糖尿病

　　糖尿病是一種以高血糖為特征的常見的內分泌代謝性疾病。在大多數人的潛意識里，糖尿病與攝入過多糖分似乎脫不了干系，事實上，糖尿病的罪魁禍首并不是吃糖，而是人體內胰島素分泌失衡。

　　糖尿病的高危人群

　　年齡在40歲以上；缺乏體力活動；有家族遺傳史，直系親屬中有糖尿病患者；超重或肥胖人群（BMI≥24），或中心肥胖人群（男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm）；有高血壓、高血脂、冠心病史；有妊娠糖尿病史的女性；長期用糖皮質激素、接受抗精神病藥物或抗抑郁癥藥物治療。

　　如何知道自己患有糖尿病

　　糖尿病的典型癥狀是“三多一少”，即多食、多飲、多尿和體重減少，但有些糖尿病患者并不會出現上述問題，如果出現了以下 7 個癥狀，要小心了：不明原因的體重下降、食量變大、牙齒松動或者容易出現牙疼、體力下降、男性的性功能障礙、 視力減退或者視物模糊、皮膚瘙癢。

　　糖尿病高危人群都應該每年進行血糖的篩查?？崭寡钦Ｖ禐?.89-6.1mmol/L，在6.1-7mmol/L之間屬于糖尿病的前期，兩次空腹血糖≥7mmol/L或餐后2小時血糖≥11.1mmol/L即可確診為糖尿病。

　　糖尿病的危害

　　糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白質代謝異常，長期高血糖可引起多種器官損害，尤其是眼、心、血管、腎、神經損害或器官功能不全或衰竭，導致殘疾或者過早死亡。糖尿病常見并發癥包括卒中、心肌梗死、視網膜病變、糖尿病腎病、糖尿病足等，具體表現在：

　　糖尿病患者發生心腦血管疾病的危險性較同年齡、性別的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心腦血管疾病發病年齡提前，病情更嚴重；糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常；糖尿病視網膜病變是導致成年人群失明的主要原因；糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的常見原因之一；糖尿病足嚴重者可導致截肢。

　　糖尿病如何治療

　　管住嘴，飲食上嚴格把控。優化飲食結構，均衡膳食，多攝入富含膳食纖維的食物，烹飪時少油少鹽；少吃高糖、高脂肪、高碳水的食物。邁開腿，配合適當運動。建議每天進行30分鐘中強度的有氧運動（如快走、慢跑、游泳等），每周保持≥150分鐘的運動時間，間隔不超過2天?？刂企w重，保持正常數值。肥胖對于糖尿病人影響很大，要保持體重在正常范圍內，避免肥胖的產生，胰島素的敏感性就會逐漸改善，血糖也會慢慢控制住了。測血糖，維持血糖平穩。在醫生的指導下使用降糖藥物，并定期測量血糖，自我監測和門診隨訪，都有助于維持血糖穩定。